UMBLÂND FĂRĂ SĂ NI SE UMFLE PICIOARELE

Patruzeci de ani ai avut grijă să-i hrănești în pustie și n-au dus lipsă de nimic, hainele nu li s-au învechit și picioarele nu li s-au umflat. Neemia 9:21

Ce minunată făgăduință pentru călătoria noastră pe acest Pământ! Dumnezeu este cu noi și ne ajută să fim sănătoși la trup și la suflet.

Locomoția este o funcție complexă. Aparatul locomotor este alcătuit din oase, tendoane și mușchi, dându-ne posibilitatea să ne deplasăm. Dumnezeu a creat corpul uman, astfel încât să ne putem mișca, să putem străbate distanțe lungi, să putem face exerciții și să ne putem menține echilibrul. Însă, pe parcursul vieții, acest mecanism se deteriorează treptat prin suprasolicitare și poziții vicioase. Tulburările sistemului osteo-musculo-articular se numără printre cele mai frecvente patologii: afecțiunile vertebrale cervicale, toracale și lombare, urmate de afecțiunile șoldului, ale articulațiilor umărului, ale genunchilor și ale degetelor. Apar dureri la nivel articular, poziții vicioase antalgice realizate de organism; în caz de mers prelungit, mai ales după perioade de sedentarism, apar edeme la nivelul membrelor inferioare, inflamații – efectiv, picioarele se umflă.

Poporul israelit, deși a călătorit ani de zile prin pustiu, nu a avut această problemă. Grija lui Dumnezeu s-a arătat față de poporul Său. Dar și noi putem să ne menținem cât mai mult starea de sănătate a articulațiilor printr-o serie de măsuri și practici. Activitatea fizică regulată, nutriția adecvată și odihna corespunzătoare sunt elemente fundamentale care contribuie la funcționarea optimă a acestui sistem complex.

Activitatea fizică regulată ajută la reducerea inflamației: exerciții fizice, mers rapid o dată pe săptămână, urcatul și coborâtul scărilor, ridicatul și așezatul pe scaun, grădinărit sau plimbări.

Avem un remediu natural: nutriția antiinflamatoare; aceasta se bazează pe consumul de alimente bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3. Este vorba de un consum regulat de fructe, legume, nuci, semințe și uleiuri sănătoase. Să nu uităm de hidratarea corespunzătoare: să bem apă suficientă pe parcursul zilei.

Toate aceste măsuri ne vor ajuta să umblăm pe cărările vieții, pentru că Dumnezeu ne oferă ajutor și a lăsat mijloace să ne păstrăm sănătatea.

Provocare: Dacă ai o activitate sedentară, propune-ți să îți îmbunătățești mobilitatea instituind plimbări zilnice!

Livia Dima
medic specialist în medicină de urgență