HOGY ÉRZI MAGÁT A SZÍVED, AMIKOR PIHENSZ?

„Az igazság útját választottam; a te ítéleteid forognak előttem. Ragaszkodom a te bizonyságaidhoz; Uram, ne hagyj megszégyenülni! A te parancsolataidnak útján járok, ha megvigasztalod az én szívemet!” Zsoltár 119:30-32

A Romániai Szív Alapítvány szerint a szívelégtelenség hosszan tartó betegség, mely során a szív elveszíti megfelelő működési képességét, vagyis nem tud elegendő vért pumpálni a szervezetbe.
Az Amerikai Kardiológiai Társaság a következő stádiumokat különbözteti meg a szívelégtelenséget illetően:
•    A-stádium: a szívelégtelenség magas fokú kockázata elváltozások nélkül és tünetmentesen
•    B-stádium: tünetmentes elváltozások
•    C-stádium: szívelégtelenségre utaló tünetek (fáradékonyság, légszomj, lábduzzadás)
•    D-stádium: előrehaladott szívelégtelenség
A The American Journal of Medicine 2025. június 1-jén tette közzé egyik tömegkutatásának eredményét az alvás minőségével, illetve az alvásnak a preklinikai szívelégtelenségre (A- és B-stádium) gyakorolt hatásával kapcsolatosan. Azonosítottak 311.446 preklinikai szívelégtelenségben szenvedő személyt, és 12 évig feljegyezték az általuk lejelentett alvásjellemzőket (időtartam, kronotípus, alvászavar, horkolás, napközbeni aluszékonyság). A nem megfelelő alvás vagy az alvástól való megvonás a klinikai szívelégtelenség igen magas kockázatához társítható. Ezek a felfedezések egyben rávilágítottak arra a lehetőségre, hogy az alvás minőségének javítása által megelőzhető a szívelégtelenség súlyosbodása.
Íme, néhány javaslat a megfelelő alvás érdekében: teremts megfelelő feltételeket (a szoba legyen sötét, szellőztetett és csendes); kerüld a déli alvást és az esti bőséges étkezést; hallgass minőségi zenét; olvass jó könyveket; mozogj rendszeresen, viszont néhány órával a lefekvés előtt kerüld az intenzív edzést; tartózkodj sokat a szabad levegőn, és napközben használd ki a napfényt; ugyanabban az órában feküdj le, majd szintén meghatározott órában kelj fel minden nap; és nem utolsó sorban: teremts kapcsolatot a Teremtővel!
Uram, nyugtasd meg a szívünket, de nemcsak akkor, amikor pihenünk, hanem mindig!
Már kora reggel tervezd meg az estédet! Tűzd ki célul, hogy alvás előtt egy órával kikapcsolod a tévét vagy a telefont, és az idődet szeretteiddel való beszélgetéssel vagy felemelő olvasmányokkal töltöd!

Larisa-Ramona Dediu, kardiológus szakorvos