A SZERVEZET ÚJRAINDÍTÁSA

„Mert békességet adok azon a földön, hogy mikor lefektösztök, senki fel ne rettentsen; és kipusztítom az ártalmas vadat arról a földről, és fegyver sem megy át a ti földeteken.”

3Mózes 26:6

Életünk körülbelül egynegyedét alvással töltjük. Az alvás nem luxus – létfontosságú a túlélésünk szempontjából. Alvás közben a testünk feltöltődik és visszaáll a normális állapotába. Éjjel a nap folyamán bekövetkezett károsdásokat kiheveri a szervezetünk, az agy mély tisztulási folyamaton megy keresztül. Az ébrenléti szakasz alatt felhalmozódott emlékek és gondolatok rendszerezésre és rendezésre kerülnek.

Az alvás optimalizálja a hormonháztartást, és újra szinkronizálja a szervezet belső óráit, hogy ismét ideális paraméterek közt működhessünk. Az alvás jótékony hatással bír, nem szabad tehát elhanyagolnunk!

Étel nélkül 30–40 napig lehet kibírni, víz nélkül 3–5 napig, mély alvás nélkül azonban testi és értelmi egészségünk pár nap alatt összeomlik.

„Az alvásra úgy kell tekinteni, mint értékes és törékeny dologra” (dr. Timothy Monk). Egy kialvatlan éjszaka után inzulinrezisztencia léphet fel, megjelennek a gyulladások, az agy pedig úgy kezd működni, mint 1–2 pohár alkohol elfogyasztása után. Ezzel egyidőben robbanásszerűen megnő a cukor és a gyorséttermi ételek utáni vágy, s az immunrendszerünk akár négyhetes szenvedésnek nézhet elébe. Hogyan részesüljünk az alvás előnyeiben? Napozzunk; legyünk eleget friss levegőn; naponta legalább 20–30 percen át végezzünk testmozgást; legkevesebb 3 órával lekvés előtt fogyasszunk könnyű vacsorát; tartsunk ki a rendszeres lekvési és kelési időpontunk mellett, még hétvégeken is; amennyiben lehetséges, térjünk nyugovóra aggodalmak, rendezetlen konfliktusok, stressz és szorongás nélkül; nyugodjunk meg, mielőtt lefekszünk (olvassunk, imádkozzunk, elmélkedjünk); ne használjunk serkentő szereket; lekvés előtt vegyünk egy nyugtató fürdőt és feküdjünk le 22 óra előtt! Isten megígérte, hogy minőségi alvással áld meg minket, ami elősegíti gyógyulásunkat.

Uram, áldunk azért, hogy csodálatosan megteremtettél, és úgy vezetsz, hogy egészségesek és boldogok lehessünk!

Cristina Dincă-Popa, táplálkozási tanácsadó