A SZORONGÁS – A LEGYŐZÖTT ELLENSÉG

„Ti se kérdezzétek, mit egyetek vagy mit igyatok; és ne kételkedjetek!” Lukács 12:29

Hatalmas előjog, hogy új napot kezdhetünk! Legyünk egészségesek vagy betegek, kipihentek vagy fáradtak, az új nap világossága az élet összes kihívásával együtt árad ránk. Ha már bekapcsoltuk a telefont vagy a tévét, hírek özönlenek felénk, és reggeli nyugalmunkat aggodalommal árnyékolják be: áremelkedés, helyi katasztrófák, fegyveres konfliktusok… Néha még külső forrásra sincs szükségünk, a lelkünket mégis számos kihívás gyötri: táplálék, munka, egészség, kapcsolatok… Ebben a külső és belső zűrzavarban Jézus nyugodt hangon megszólít, s teszi ezt Annak tekintélyével, Aki az egész világegyetemet a kezében tartja: „Ne aggodalmaskodjatok!”
Hogyan valósulhat meg Jézus felszólítása?
A hitnek jelentős szerepe van a szorongás csökkentésében, amit klinikai tanulmányok és pszichológiai megfigyelések is igazolnak. A hit segít megtalálni a szenvedés és a bizonytalanság értelmét, ezzel pedig csökkenti a jövő vagy az ellenőrzésünkön kívül álló dolgok miatti szorongást. Az ima, az elmélkedés, a szent szövegek olvasása és a vallásos összejöveteleken való részvétel nyugodt lelkiállapotot eredményez, csökkenti a stresszhormonok termelődését, szabályozza a szívritmust és a vérnyomást. A hit pozitív gondolkodásra, hálára és megbocsátásra késztet, s ezek együtt ellensúlyozzák a szorongást és a krónikus stresszt.
A vallásos közösségek érzelmileg támogatnak és bátorítanak, azt az érzést keltik, hogy nem vagy egyedül, ami szintén szorongáscsökkentő tényezőnek számít. Egyébként a kutatások szerint a szociális támogatás az egyik legerősebb védő tényező a szorongás és a depresszió ellen.
Az egészséges életmód, a mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő alvás bizonyítottan csökkenti a szorongást, és emeli az életminőséget. Ha mindezekhez hozzáadjuk még a természetben töltött időt és az alaposan megszervezett napirendet – vagyis a munka, a pihenés és a kellemes tevékenységek váltakozását –, máris rendelkezésünkre áll a siker receptje!
Válassz ki ma egyetlen olyan elemet, amely megegyezik a fentebb említettekkel, és használd fel azt a szorongás elleni küzdelemben! Ne feledd: Ő a te Istened, aki megerősít! (Ézs 41:10).

Mihai Botezat, neurológus szakorvos