„Avagy nem tudjátok-é, hogy a ti testetek a bennetek lakozó Szentléleknek temploma, amelyet Istentől nyertetek, és nem a magatokéi vagytok?” 1Korinthus 6:19
A hátfájás az egyik leggyakoribb tünet, amivel a betegek esetében találkoztam. Enyhébb esetben csupán közönséges spondilózisról, vagy degeneratív csigolya meszesedésről van szó. A spondilózis általános fogalom, mely magában foglalja a hátgerinc csontjai és a csigolyák degeneratív elváltozásait.
Spondolózis megjelenhet a hátgerinc bármely részén (nyaki, hát és ágyéktáji területen), de a nyaki zónában a leggyakoribb. Legfőbb tünetei: fejfájás, szédülés, végtag merevség és mozgásbeli korlátozottság az érintett területtől függően. Az általunk is befolyásolható okok közül megemlítjük az elhízást, a helytelen testtartást, az ülő életmódot és a hátgerincet megterhelő napi tevékenységeket.
Meghívlak, hogy figyeld meg a testtartásodat, és határozd el, hogy a spondilózis megelőzése érdekében következetesen alkalmazod az alábbi javaslatokat:
• törekedj arra, hogy amikor lábon állsz, a testsúlyod egyformán nehezedjen mindkét lábadra;
• 10–15 percenként állj fel a székről, és végezz el néhány egyszerű nyújtási és lazítási gyakorlatot;
• tanulj meg helyesen felemelni súlyosabb tárgyakat;
• figyelj arra, hogy milyen a testhelyzeted, amikor a számítógép előtt ülsz, vagy a telefonodat használod;
• figyeld a testsúlyodat (a plusz kilók súlyosan károsítják a hátgerincet);
• határozd el, hogy naponta legalább 30 percet szánsz mozgásra/sportra (a takarítás nem számít annak).
Uram, kérlek, segíts, hogy törődjek a testemmel! Miközben egyszerű gyakorlatokat végzek a testtartásom javítása érdekében, adj örömteli gondolatokat a lelkembe és mosolyt az arcomra!
Iulia Țecu, orvos rezidens