8. Monstrul din noi

În ciuda vârstei ei – avea doar șase ani –, când Isabel avea o izbucnire de furie, nimeni nu voia să-i stea în preajmă. Era înfricoșătoare și jalnică, totodată. Cu cât reacționa mai mult în felul acesta, cu atât era mai ridiculizată, de aici rezultând un cerc vicios: provocare, explozie de furie și din nou provocări, tot mai multe. Pur și simplu își pierdea controlul și își ataca învățătoarea și colegii de clasă. În majoritatea timpului, era dulce și meditativă, ceea ce i-a determinat pe consilierii școlari și pe învățătoare să suspecteze că, prin comportamentul ei, exprima o rană sau o mânie ascunsă legată de o anumită situație, probabil din familia ei. În plus, tatăl ei nu mai participase de ceva vreme la întâlnirile părinte-învățător de la școală.

Chiar dacă era doar un copil, Isabel știa că ura, mânia și spiritul agresiv nu îi aduceau niciun folos. Totuși acestea erau tendințe puternice în comportamentul ei și mulți oameni nu știau cum să reacționeze față de ea, atât copiii, cât și adulții. Ca urmare, unii se supărau, adunau resentimente și plăteau cu propria sănătate accesele ei, pe lângă faptul că relațiile erau distruse.
Mânia și ura pot să apară ocazional, deoarece, fiind sentimente umane, nu pot fi evitate complet. Cu toate acestea, când ajung să depășească nivelul sporadic, ele devin reacții care devastează relațiile de familie, sociale și de serviciu/școală. Agresiunea fizică este inacceptabilă în orice grup uman și trebuie prevenită.
Se părea că Isabel nu suferea de agresiune fizică, dar era evident că suferea de un anume tip de lipsă a dragostei. Ceva nu era în ordine la ea acasă.

CUM SĂ EVIȚI MÂNIA ȘI AGRESIVITATEA
Observându-și cu atenție comportamentul și adoptând obiceiuri simple de a se calma și liniști, fiecare poate să-și țină sub control impulsurile de mânie și de agresivitate. Iată câteva sugestii:
Ține seama de adevărata importanță a situației. Întreabă-te: Este important motivul urii mele? Ce s-ar întâmpla dacă lucrurile nu s-ar desfășura așa cum consider eu că ar trebui să se desfășoare? Merită să consum atât de multă adrenalină? Voi regreta faptul că acum îmi pierd cumpătul?

Respiră adânc și calmează-te. Respirația ne relaxează. Când simți că se apropie mânia, respiră rar și profund. Repetă în gând următoarele îndemnuri: „Calmează-te, nu se va întâmpla nimic! Controlează-te, în scurt timp va trece!” Thomas Jefferson este autorul renumitului proverb: „Când ești mânios, înainte să vorbești numără până la zece. Dacă ești foarte mânios, numără până la o sută.” Iată o sugestie: nu trimite niciodată un mesaj când ești furios. Dacă vrei, îl poți scrie și păstra sub formă de ciornă. Citește-l din nou peste câteva ore și mai gândește-te.

Încearcă să-ți distragi atenția spre altceva. A te gândi la lucrul care ți-a provocat mânia nu înseamnă altceva decât a arunca paie pe foc. Roa­gă-te la Dumnezeu, cerându-I să te ajute să învingi sentimentele negative și să te implici într-o activitate care să-ți ocupe mintea cu alte preocupări, până când mânia ți se stinge.

Alege soluția corectă. Evită să le spui celorlalți expresii de genul: „Ești egoist.” „Atitudinea ta este întotdeauna aceeași față de mine.” „Nu-ți pasă ce gândesc eu.” Încearcă să te exprimi prin declarații pozitive: „Mi-ar plăcea să încerci să procedezi altfel în această situație.” „Sunt întristat de această atitudine.” „Cum te pot ajuta?”

Nu-l considera pe oponentul tău dușman. Când cineva te supără prin comportamentul sau cuvintele sale, nu te gândi că te provoacă. Gân­dește-te la alte motive și circumstanțe care explică acest comportament. Dacă are intenții rele, va trebui să admiți că acea persoană este nefericită și are nevoie de compasiune.

Practică iertarea. Iertarea nu înseamnă să pierzi lupta. Un vechi  pro­verb brazilian spune astfel: „Iartă-l pe cel care te-a rănit și vei ieși învingător.” Iertarea nu aduce pacea doar în sufletul tău, ci și în cealaltă persoană care, în plus, va sfârși prin a te respecta pentru noblețea și generozitatea ta.

Fii recunoscător. Biblia declară: „Mulțumiți lui Dumnezeu pentru toate lucrurile; căci aceasta este voia lui Dumnezeu, în Hristos Isus, cu privire la voi” (1 Tesaloniceni 5:18). Studiile confirmă că simplul act de a arăta recunoștință pentru ceva te face mai fericit. Cercetătorii de la Universitatea din California afirmă că practicarea constantă a recunoștinței poate îmbunătăți sănătatea.1

Roagă-te. Biblia mai spune și: „Iubiți pe vrăjmașii voștri [...] și ruga­ți-vă pentru cei ce vă asupresc și vă prigonesc” (Matei 5:44). Cercetătorii 
au demonstrat că dacă te rogi pentru cel care ți-a provocat supărarea, aceasta te eliberează de sentimentele rele, îndepărtând gândurile negative.2

CUM NE AFECTEAZĂ MÂNIA
Deși în trecut era considerat un avantaj să răbufnești când ești mânios, astăzi este clar că riscurile întrec de departe micul avantaj pe care îl poți avea prin aceste atitudini negative. Comparativ cu oamenii care au obiceiuri liniștite, pașnice, cei care se înfurie se confruntă, în general, cu următoarele situații:

- Sunt de patru ori mai predispuși să sufere de o boală coronariană.
- Au un risc mai mare să moară prematur.
- Trăiesc sentimente de vinovăție pentru atitudinile explozive.
- Rudele și prietenii îi evită din cauza firii lor impulsive.
- Au mai multe conflicte în relația maritală.
- Sunt mai înclinați să folosească substanțe dăunătoare (nicotină, alcool, alte droguri).
- Au un risc mai ridicat în ce privește supraalimentația și obezitatea.

Înainte de a te mânia, gândește-te de două ori, deoarece este posibil să suprimi acest comportament și să eviți răul.

PROFEȚI SUPĂRAȚI
Biblia ne dă câteva exemple interesante de oameni care s-au lăsat învinși de mânie. Fiindcă veni vorba, acesta este un detaliu unic al Sfintelor Scripturi – autorii ei nu au îndulcit lucrurile, nici nu i-au prezentat pe oameni ca pe niște eroi infailibili. Toate defectele lor sunt raportate acolo. Știi de ce? Pentru că Dumnezeu vrea ca tu să știi că întotdeauna există speranță pentru cei care se supun voinței și puterii Sale. Să vorbim acum despre doi profeți: unul din Vechiul Testament și celălalt din Noul Testament.

Iona a primit de la Dumnezeu o misiune dificilă: să le predice oamenilor din Ninive. Această cetate cu peste o sută de mii de locuitori era capitala înfricoșătorului Imperiu Asirian. Acești oameni erau atât de răi, încât nu erau mulțumiți doar să-și omoare adversarii – îi și torturau. Erau dușmanii Israelului și Dumnezeu voia ca profetul Său să meargă în capitala lor și să le transmită un mesaj. Acum, chiar că i se cerea prea mult!

Iona a fugit de misiunea lui. A luat o corabie care mergea exact în direcția opusă. După ce a fost aruncat peste bord, profetul a fost înghițit de un pește uriaș; trei zile mai târziu, a fost „regurgitat” și aruncat de pește pe o plajă. Cât timp a stat în pântecul peștelui, Iona s-a rugat și s-a pocăit. S-a dus în cetatea asiriană, a prezentat mesajul că aceasta avea să fie distrusă dacă locuitorii ei nu se pocăiau, apoi a plecat și s-a așezat în afara cetății, să urmărească ce avea să se întâmple. Dar nu s-a întâmplat nimic. Locuitorii cetății s-au pocăit și și-au schimbat atitudinea – toți! Lucrul acesta l-a înfuriat pe profet. În definitiv, nu le vestise el distrugerea? S-a supărat pe îndurarea lui Dumnezeu și I s-a plâns Creatorului.

Dumnezeu nu l-a întrebat decât: „Bine faci tu de te mânii?” (Iona 4:4). Și apoi, Dumnezeu a tăcut, lăsându-l pe acest fiu al Său să reflecteze.
Puțin mai târziu, Dumnezeu a vorbit din nou, descoperind puțin mai mult din caracterul dragostei Sale: „Și Mie să nu-Mi fie milă de Ninive, cetatea cea mare, în care se află mai mult de o sută douăzeci de mii de oameni, care nu știu să deosebească dreapta de stânga lor, afară de o mulțime de vite!” (Iona 4:11). Dumnezeu este plin de compasiune, iertător și răbdător. El îi iubește pe toți, inclusiv animalele! În cartea lui Iona, Îl vedem pe Creator acționând pentru salvarea oamenilor din Ninive și pentru aceea a mâniosului Său profet.

În Noul Testament este menționată transformarea uneia dintre personalitățile care ne atrag cel mai mult atenția, Ioan, cunoscut ca unul dintre „fiii tunetului”. Vai de cel care i-ar fi trecut calea în una dintre zilele lui rele! Într-o ocazie, el I-a cerut lui Isus permisiunea de a cere să se coboare foc din cer peste niște împotrivitori ai lor! Dar timpul petrecut cu Învățătorul a modelat caracterul acestui ucenic. În doar câțiva ani, el a încetat să mai fie un „fiu al tunetului” și a ajuns să fie cunoscut ca „ucenicul iubirii”. Care a fost secretul? Este foarte simplu: apropierea de Isus. Cei care au experimentat acest lucru pot spune, împreună cu Pavel: „Am fost răstignit împreună cu Hristos, și trăiesc..., dar nu mai trăiesc eu, ci Hristos trăiește în mine. Și viața pe care o trăiesc acum în trup o trăiesc în credința în Fiul lui Dumnezeu, care m-a iubit și S-a dat pe Sine Însuși pentru mine” (Galateni 2:20).

Noi nu trebuie să luptăm singuri. Dumnezeu este cel mai interesat de pacea noastră lăuntrică. El oferă această binecuvântare oricui o dorește, chiar și unui copil de șase ani, ca Isabel. Din nefericire, în căminul ei nu exista niciun fel de practică religioasă care să o poată conduce la o relație cu Tatăl ei ceresc.

TESTEAZĂ-TE
Ca să afli dacă ești înclinat să te mânii, răspunde cu DA sau cu NU la următoarele întrebări:
1. Îți este greu să uiți lucrurile rele pe care ți le-au făcut alții? ________ 
2. Când nu ești de acord cu prietenii tăi, sfârșești printr-o ceartă aprinsă? ________ 
3. Când te gândești la oponentul tău, simți un gol în stomac și ți se accelerează pulsul? ________ 
4. Te superi când trebuie să aștepți la un rând?________ 
5. Te enervezi când nu-ți poți controla emoțiile? ________ 
6. Te enervezi când ceilalți nu sunt punctuali sau nu fac lucrurile complet? ________ 
7. Ai tendința de a nu-ți aminti nimic din ce ai spus când erai furios? ________ 
8. Ai observat efecte dăunătoare asupra relațiilor tale din cauza firii tale irascibile? ________
9. După ce te-ai supărat, simți o dorință puternică să mănânci, să fumezi sau să bei alcool pentru a compensa ceea ce s-a întâmplat? ________ 
10. Te-ai mâniat vreodată până la punctul în care să lovești o persoană sau un obiect? ________ 

REZULTATE:
Dacă ai răspuns DA la opt sau mai multe întrebări, caută ajutor cât mai repede posibil, astfel încât să-ți poți ține sub control mânia. Relațiile tale personale, de familie și de serviciu sunt într-un pericol serios.

Dacă ai răspuns cu DA la patru până la șapte întrebări, aceasta este o avertizare că mânia ta este aproape de nivelul periculos. Caută să-ți dezvolți răbdarea și toleranța și vei fi capabil să trăiești altfel, păstrându-ți calmul și fiind tolerant. Observă-i pe ceilalți și învață cum să obții ceea ce dorești folosind bunele maniere.

Dacă ai răspuns cu DA la trei sau mai puține întrebări, te afli în locul potrivit pentru a face față mâniei și urii. Continuă în felul acesta, deoarece ești o persoană greu de supărat.

Note
1. Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, „Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-being in Daily Life”, Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003), http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/6Emmons-BlessingsBurdens.pdf; Mei-Yee Ng and Wing-Sze Wong, „The Differential Effects of Gratitude and Sleep on Psychological Distress in Patients With Chronic Pain”, Journal of Health Psychology 18, no. 2 (februarie 2013): 263–271, doi:10.1177/1359105312439733.
2. Alex M. Wood et al., „Gratitude and Well-being: A Review and Theoretical Integration”, Clinical Psychology Review 30, no. 7 (noiembrie 2010): 890–905, doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005.