6. Înrobit de dependenţe

Mai este ceva ce trebuie să menționăm despre Laura și despre motivul pentru care ea a decis să rămână singură: nu are încredere în bărbați. Și aceasta nu numai din cauza experienței negative pe care a avut-o cu tatăl ei în copilărie, pierzându-l pe cel care ar fi trebuit să fie modelul ei masculin, dar și pentru că a cunoscut bărbați care nu meritau încrederea ei. Laura știe că majoritatea bărbaților sunt implicați într-un tip de pornografie. Cum ar putea să aibă o relație cu un bărbat care este posibil să o compare cu o actriță presupus perfectă? Cum ar putea să accepte ca soț pe cineva a cărui inimă a fost întinată de sex 
pervertit?

„Prietenii” prietenului nostru Paul au încercat să-l convingă să ar fi bine pentru el și pentru căsnicia lui să se uite la câteva „filme din acelea”. Totuși el știa care era cauza răcelii din relația lui de căsătorie. Nu era lipsa a ceva erotic sau „condimentat”, ci lipsa dragostei, a prieteniei și a dialogului – lucruri pe care stresul de zi cu zi i le furase.
Pe lângă aceasta, cum putea să se uite la pornografie și apoi să privească în ochii curați ai celor doi copii ai săi, mai ales ai fetiței lui, care îi scria cu atâta bucurie drăgălașe scrisori de dragoste? Într-o zi, fiica lui avea să crească, iar el nu concepea posibilitatea ca și ea să fie tratată ca un obiect sexual în fața camerei de filmat sau a aparatului de fotografiat, doar pentru distracția unui public cu ochii plini de poftă și cu mintea murdară. Din fericire, Paul făcea parte din acea categorie minoritară a bărbaților care evitau pornografia.

Problema devine și mai serioasă când ne dăm seama că, în zilele noastre, copiii au acces foarte ușor la pornografie. Conform unei analize de 3,5 milioane de căutări pe internet, în perioada 2008–2009, cuvintele sex și porn s-au numărat printre cele zece cele mai căutate de copii.1

EFECTELE CONSUMULUI DE PORNOGRAFIE
Un studiu desfășurat la Universitatea Padua2 din Italia a arătat că 70 de procente dintre bărbații tineri care au apelat la neurologi din cauza performanței sexuale nesatisfăcătoare au recunoscut că priveau frecvent imagini pornografice pe internet. Alte studii comportamentale sugerează că pierderea libidoului are loc deoarece indivizii care petrec mult timp privind pornografie suprimă răspunsul natural al creierului lor la plăcere. Anii de substituire a limitelor naturale ale libidoului printr-o stimulare intensă vor avea ca rezultat afectarea răspunsului la dopamină, la acești bărbați. Acest neurotransmițător stă în spatele dorinței, al motivației și al adicțiilor (dependențelor). El determină căutarea după recompensă. Odată ce plăcerea este puternic legată de pornografie, sexul real nu pare să mai ofere vreo recompensă. Astfel, aceasta este cauza lipsei de dorință la mulți bărbați. 

În cartea sa Wired for Intimacy: How Pornography Hijacks the Male Brain (Conectat la intimitate: Cum deturnează pornografia creierul masculin), William Struthers, de la Colegiul Wheaton, folosește neuro­știința pentru a explica de ce pornografia este atât de adictivă pentru mintea masculină. Totul ține de intimitate: bărbații încearcă totul, de la pornografie la prostituate, în căutarea lor după satisfacerea celor mai profunde nevoi emoționale. „Sunt mânați de dorința de a găsi intimitatea sexuală”, spune el.3

Conform lui Struthers, privirea imaginilor pornografice generează noi tipare în conexiunile cerebrale, iar obiceiul întărește aceste reconectări.4 În acest punct, comparația cu efectele adictive ale consumului de droguri devine inevitabilă: „Toleranța este atunci când, ca rezultat al expunerii la acea substanță, corpul face niște ajustări, astfel încât, la o expunere ulterioară la aceleași niveluri de substanță, se obține un efect mai slab. Dacă iau aceeași doză de drog în mod repetat, corpul meu începe să îl tolereze și voi avea nevoie de o doză mai mare de drog pentru a obține același efect cu cel pe care l-am obținut prima dată cu o doză mai mică.”5 Așadar, dependența de sex „acționează ca un polidrog, exercitând asupra bărbatului o excitație emoțională, senzorială și sexuală”6.

CUM SĂ IDENTIFICI DEPENDENȚA SEXUALĂ
Dacă observi la tine, la partenerul tău de viață, la un prieten sau la un membru al familiei două, trei sau mai multe dintre aspectele comportamentale următoare, aceasta poate să indice un caz de adicție (dependență) sexuală. Trebuie să vorbești calm cu persoana în cauză, fără acuzații și cu o atitudine care să arate că ești dispus să-i oferi ajutor:

1. Insistă să stea în fața computerului sau a televizorului când nu este nimeni acasă sau când toți ceilalți dorm.
2. Păstrează o mică valiză, un rucsac, un sertar sau un dulăpior închis mereu cu cheia, astfel încât nimeni din familie sau de la serviciu să nu aibă acces la acel loc.
3. Contemplă persoane de sex opus mult timp după ce acestea au trecut pe lângă ea.
4. Are pe cardul de credit cheltuieli pentru care nu are o explicație.
5. Se întoarce foarte târziu de la serviciu sau lipsește mai mult decât este necesar, folosind drept justificare călătorii și obligații profesionale.
6. Când este pe internet, iar cineva se apropie, schimbă repede site-ul.
7. Nu are relații sexuale cu partenerul/partenera de viață sau dorește metode extravagante.
8. Păstrează o distanță emoțională față de partenerul/partenera de viață.
9. Acea persoană pare absentă și distrasă chiar și în momentele cele mai intime.
10. Demonstrează o schimbare abruptă în starea de spirit și un comportament amenințător.

CUM SĂ ÎNVINGI ADICȚIA SEXUALĂ
Procesul psihologic este similar oricărei alte adicții. Multe dintre sfaturile pentru dependența de substanțe chimice sunt valabile și pentru adicția sexuală:
1. Primul pas este să recunoști problema și să demonstrezi dis­poziția de a corecta acest comportament.
2. Caută susținere din partea unei alte persoane. Cea mai bună opțiune este soțul/soția persoanei dependente (sub îndrumarea unui specialist). Dacă lucrul acesta nu este posibil, atunci poate fi un prieten sau un membru apropiat al familiei.
3. Fii întotdeauna vigilent (nu sta singur un timp îndelungat; continuă activitățile planificate).
4. Menține o abstinență sexuală absolută; angajează-te într-un act sexual doar cu partenerul/partenera de viață.
5. Folosește mecanismele de ajutor organizate; blochează anumite medii de pe internet și limitează timpul de acces la internet.
6. Planifică activități recreaționale, preferabil în aer liber și în alte locuri decât de obicei.
7. Această tendință și-ar putea avea originea într-un abuz sexual petrecut în copilărie sau într-o copilărie dificilă. În acest caz, planul de reabilitare trebuie să fie însoțit de psihoterapie profesională, care să pătrundă mai adânc în problemele din trecut și să elimine conflictele.
8. Persoana de susținere trebuie să fie plină de compasiune și să-l trateze pe dependent ca pe un om bolnav care are nevoie de vindecare. Acesta (bolnavul) trebuie să-și accepte responsabilitatea. Odată asumată această responsabilitate și odată ce a decis că este răspunzător, nu trebuie să fie blamat sau criticat excesiv pentru comportamentul reprobabil. Dependentul are nevoie de compasiune, de simpatie și de susținere.

DEPENDENȚA DE ȚIGĂRI
În multe țări, dependența de țigări a scăzut. Cu toate acestea, în alte țări folosirea țigărilor continuă să crească. Țigările sunt în special populare printre cei tineri. Nicotina are o mare putere de a provoca depen­dență și reprezintă o barieră pentru renunțarea la acest viciu. Dacă vrei să renunți la fumat, urmează acești pași:

1. Analizează-ți obiceiurile. Există anumite obiecte sau situații deosebite care îți accentuează dorința de a fuma? Reconsideră aceste circumstanțe și evită-le sau pregătește-te să reziști tentației: când mergi la culcare, când te trezești, când iei micul dejun, când te întâlnești cu prietenii, când stai pe fotoliul tău preferat, când ești singur undeva, când ai terminat de luat masa etc. Evită să fumezi în aceste situații.
2. Caută un mediu nou. Schimbă-ți programul, întâlnirile și locurile în care mergi de obicei. Participă la activități sănătoase în aer liber și în medii relaxante.
3. Implică-ți prietenii și familia. Spune-le tuturor că ai decis să renunți la fumat. Ei te vor susține. Dacă este posibil, asociază-te cu o altă persoană care vrea să renunțe la fumat și, când vă întâlniți, poți și să încurajezi, și să fii încurajat.
4. Ai grijă la alimentația ta. Detoxifierea trebuie să fie însoțită de multe fructe și zarzavaturi. Bea multă apă și sucuri de citrice. Acestea te vor ajuta să elimini nicotina din organism, iar dorința ta după țigări va scădea treptat.
5. Fă mișcare. Exercițiul fizic relaxează tensiunea detoxifierii și încurajează o dispoziție pozitivă.
6. Oferă-ți o recompensă. Stabilește compensații după mai multe zile de reușită – mergi într-un loc special sau cumpără-ți un articol de îmbrăcăminte cu banii economisiți prin renunțarea la fumat.
7. Caută susținere în dimensiunea spirituală. Mulți dependenți desconsideră acest pas și eșuează în încercarea lor de a re­nunța la fumat. Roagă-te la Dumnezeu ca și când ai vorbi cu un prieten și cere-I putere să învingi acest obicei.

PERICULOASA COFEINĂ
Mulți cred că această substanță, cofeina, nu este un drog. Cu toate acestea, manualul de psihiatrie DSM-5 consideră a fi intoxicație cu cofeină punctul în care un individ ingerează 250 mg de cofeină sau mai multe într-o singură zi (de exemplu, mai mult de două sau trei cești de cafea preparată). Băuturile „energizante” pot conține mai multă cofeină decât cafeaua preparată.7 Efectele consumului de cafea sunt neliniște, nervozitate, insomnie, diureză crescută, față îmbujorată, spasme musculare, tulburări gastrointestinale, incoerență în gândire și în vorbire, tahicardie și agitație psihomotorie.8
Următoarele produse conțin diferite cantități de cofeină:9

Produsul-Ceai negru; Porţia-237 ml;  Doza de cofeină-14-70 mg
Produsul- Răcoritoare tip Cola; Porţia-355 ml; Doza de cofeină-23-40 mg
Produsul- Ciocolată neagră – boabe de cafea învelite în ciocolată; Porţia-28 bucăți; Doza de cofeină- 336 mg
Produsul- Băuturi energizante; Porţia- 237 ml; Doza de cofeină- 70-100 mg
Produsul- Espresso – doză de restaurant; Porţia- 30 ml; Doza de cofeină- 47-75 mg
Produsul- Cafea instant; Porţia 237 ml; Doza de cofeină- 27-173 mg

UN CERC VICIOS
Fericirea poate fi definită ca absența totală a dependențelor. Aceasta include adicții de droguri „grele”, sau ilegale, sex compulsiv, jocuri de noroc, jocuri video și internet, dar și substanțe comune care produc adic­ții,  precum alcoolul, țigările și cafeaua. Aceste substanțe sunt numite psihoactive deoarece afectează funcția mintală. În plus, unii oameni sunt depen­denți de lucruri precum dietele, medicamentele sau chiar exercițiul fizic.

Cercul vicios al drogurilor este foarte periculos. Fie că sunt legale sau ilegale, că au componente chimice sau nu, ele dăunează grav sănătății. Toate adicțiile îi privează de libertate pe cei care suferă de respectiva dependență. Mai mult decât atât, pot implica riscuri foarte serioase:

Dependență. Dependența de droguri sau de substanțe chimice creează dorința de a continua folosirea lor. Cu cât individul își satisface mai mult această dorință, cu atât crește dorința de a le folosi în continuare.
Toleranța. Cel care folosește droguri are nevoie de doze din ce în ce mai mari pentru a obține efecte similare dozei anterioare.
Sindromul abstinenței. Depen­den­ții pot să simtă o stare psihologică de agitație extremă atunci când nu au acces la substanța dorită sau când nu pot să desfășoare comportamentul dorit. Aceasta poate implica, de asemenea, o experiență fizică; organismul este obișnuit cu substanța și nu poate obține doza dorită. Simptomele abstinenței includ: insomnie, agitație, palpitații, transpirație, stare de greață, vomă și altele.
Efectele asupra creierului (în dependența chimică). Drogurile atacă sistemul nervos central. Când substanța adictivă ajunge la creier, sunt alterate mai multe funcții vitale și individul devine incapabil să realizeze activități mintale simple. Când consumul are loc pe o perioadă lungă, se pot produce leziuni ireversibile.

Primele trei riscuri nu sunt asociate doar cu dependenții de substanțe chimice, ci și cu indivizii dependenți de anumite comportamente. Individul dependent de pornografie, de exemplu, simte o dorință puternică de a repeta activitatea. După un anumit timp, imaginile privite nu mai sunt suficiente, iar individul are nevoie de imagini mai puternice și mai obscene. Imposibilitatea accesului la aceste imagini va produce în cel dependent agitație sau frustrare extreme.

CUM SĂ PREVENIM ADICȚIILE
Majoritatea dependenților, în special cei de­pen­denți de substanțe, cad în aceste vicii atunci când sunt preado­lescenți sau adolescenți. Din acest motiv, măsurile preventive trebuie să se concentreze pe aceste grupe de vârstă. Începând din primii ani de școală, copiii trebuie să primească informații cu privire la droguri și la riscurile lor. Programele școlare trebuie să prevadă un timp special pentru discuții și seminare prezentate de persoane relevante (foști de­pendenți, doctori, avocați, psihologi, polițiști, asistenți sociali etc.).

În principiu, toate școlile și ce­le­lalte instituții de învățământ tre­bu­ie să fie declarate zone fără droguri, adoptând măsuri pentru a evita să devină centre ale traficului de droguri sau locuri în care copiii și adolescenții sunt inițiați în droguri.

Părinții copiilor și ai tinerilor au, de asemenea, responsabilitatea de a preveni aceste lucruri. Ei trebuie să discute despre problemă adop­­tând următoarele strategii:
- Să aibă o poziție fermă și consecventă față de droguri și adicții.
- Să modeleze o stimă de sine sănătoasă în copiii lor.
- Să mențină un mediu stabil și sigur în cămin.
- Să demonstreze flexibilitate în opinii și în comportament, men­ținând, în același timp, niște limite bine definite.
- Să ofere un exemplu ireproșabil în ce privește adicțiile.
- Autoritățile au, de asemenea, un rol important în educația împotriva adicțiilor și în favoarea unei sănătăți complete: programe atractive și convingătoare, folosirea mijloacelor de prevenire legale (de exemplu, etichetarea necesară pe băuturile alcoolice și pe țigări), reguli care să reglementeze vânzarea și distribuirea și așa mai departe. Este extrem de important să se împiedice traficul de droguri în școli și în alte locuri și instituții în care se adună copii și tineri.

Când este vorba despre alte adicții (muncă, sex, jocuri de noroc), acestea pot să continue la vârsta adultă. Este indispensabil să amintim că, odată cu aceste adicții, ca și în cazul dependenței chimice, la problemele existente se adaugă frecvent anxietatea. Din acest motiv, o cale de a preveni implicarea într-o adicție este depășirea anxietății.

CUM SĂ ÎNVINGEM ADICȚIILE
S-a dovedit că dependentul nu poate renunța singur la dependența lui. Dependentul are nevoie de suport social specializat și spiritual. Din acest motiv, sfaturile prezentate aici sunt îndreptate în special către familie sau către sistemul de suport pentru persoanele dependente:
- Dacă dependentul a făcut deja numeroase încercări de a renunța la dependența lui, trebuie încurajat să se interneze într-un centru de reabilitare.
- Susțineți planul stabilit de centrul de reabilitare sau de specialist. Acordați încredere tratamentului și încurajați persoana dependentă (copil, partener de viață, prieten etc.).
- Evitați să fiți hiperprotectori. Există o mare tentație de a-i proteja pe cei pe care îi iubim. Totuși, în aceste circumstanțe, este nevoie să rămâneți fermi în ce privește tratamentul.
- Recompensați realizările. Dependentul are nevoie de încu­ra­jări/motivații exterioare pentru a atinge noi obiective. Re­compensele pot include mâncare, filme, ieșiri în diferite locuri, jocuri, cărți sau vizite, în funcție de preferințe și de circumstanțe.
- Pregătiți un mediu calm, sănătos și adecvat pentru a-l ține pe cel dependent departe de atmosfera care facilitează adicția (locuri, oameni, obiecte etc.), deoarece acestea funcționează ca adevărate declanșatoare care pot conduce la recădere în adicție.

Grupurile-suport constituie niște metode excelente pentru învinge­rea adicțiilor. De exemplu, Alcoolicii Anonimi, Narcoticii Anonimi, Ju­cătorii (de jocuri de noroc) Anonimi și Dependenții de Sex și de Dragoste Anonimi au o mare rată de succes printre participanți. Întâlnindu-se cu alții care suferă de aceeași problemă, dependentul se va strădui să persevereze și să reziste mai mult.

Este imperativ necesar să recunoști că puterea pe care o exercită adicția asupra unui om este atât de mare, încât mulți nu o pot învinge decât cu ajutorul lui Dumnezeu. Succesul Alcoolicilor Anonimi se datorează în mare parte suportului uman, demonstrat prin experiența foștilor alcoolici, și suportului venit din partea lui Dumnezeu, care este acceptat de cei care, prin credință, sunt dispuși să-L primească.

După obținerea succesului inițial, lupta nu s-a sfârșit, deoarece riscul recăderii este foarte mare. De aceea, este importantă plănuirea cu grijă a întoarcerii la normalitate prin respectarea următoarelor domenii:

Locul de muncă. Este posibil ca persoana reabilitată să aibă nevoie de un nou loc de muncă, unde să aibă colegi noi și un obiectiv ferm de reintegrare, ca să nu recadă în adicție.

Atmosfera socială. Pentru o lungă perioadă, în timpul recuperării, persoana reabilitată are nevoie de cineva care să continue să-i supravegheze mediul și modul de viață cu grijă și cu hotărâre. Fostul dependent trebuie să aibă relații cu oameni care știu cum să se bucure de viață fără să folosească substanțe chimice sau alte adicții, trăind simplu și natural.

Timpul liber. Timpul liber este cel mai periculos pentru o potențială recădere și trebuie planificat cu grijă, incluzând exercițiu fizic, activități în aer liber, sporturi etc. Să se evite întotdeauna barurile, sălile de jocuri și alte medii în care dorința după adicție poate fi declanșată din nou.

Viața spirituală. Componenta spirituală este, de asemenea, fundamentală în reintegrare. Viața de adicție aparține acum trecutului, iar individul trebuie să înceapă o viață nouă. Vinovăția, care este obișnuită în rândurile foștilor dependenți, găsește iertare la un Tată iubitor. Iar în ce privește viitorul, Dumnezeu promite protecție și susținere continuă.

O minunată promisiune din partea lui Dumnezeu pentru cei care luptă împotriva adicției este aceasta: „Nu te teme, căci Eu sunt cu tine; nu te uita cu îngrijorare, căci Eu sunt Dumnezeul tău; Eu te întăresc, tot Eu îți vin în ajutor” (Isaia 41:10).

CODEPENDENȚA
Cu intenția de a-i ajuta pe cei care au o dependență de natură chimică, unii pornesc pe o cale periculoasă: relația de dependență reciprocă. Această problemă este frecventă în familia dependentului. Deși cu intenții bune, persoana respectivă (mama, tatăl sau un frate/o soră) sfârșește prin a lupta pe calea greșită pentru cel dependent. Aceasta demonstrează o dragoste oarbă, cedând la cererile insistente ale dependentului. Investește mult timp, eforturi și energie emoțională, dar sfârșește prin a fi un obstacol în calea recuperării. Este fundamental să se caute ajutor calificat pentru a pune capăt acestui periculos efect colateral.

CEI DOISPREZECE PAȘI
Create inițial de Alcoolicii Anonimi, aceste principii sunt folosite cu succes și de cei care vor să renunțe (sau deja au renunțat) la jocuri de noroc, supraalimentare sau sex compulsiv:
1. Noi am recunoscut că suntem fără putere în fața dependenței noastre – că viața noastră a scăpat de sub control.
2. Noi am ajuns să credem că o Putere mai mare decât a noastră poate să ne refacă sănătatea psihică și fizică.
3. Noi am luat decizia de a ne preda voința și viața în grija lui Dumnezeu, așa cum L-am înțeles pe Dumnezeu.
4. Noi ne-am făcut în mod sincer și fără teamă o autoevaluare și o analiză morală personală.
5. Noi recunoaștem în fața lui Dumnezeu, în fața noastră și în fața altor oameni natura exactă a greșelilor noastre.
6. Noi am fost pe deplin dispuși să-L lăsăm pe Dumnezeu să ne îndepărteze toate aceste defecte de caracter.
7. Noi L-am rugat cu umilință pe Dumnezeu să ne îndepărteze defectele și slăbiciunile.
8. Noi am făcut o listă cu persoanele pe care le-am rănit și am fost dispuși să reparăm ce am stricat.
9. Am corectat în mod direct ce am greșit față de acești oameni ori de câte ori a fost posibil, cu excepția cazurilor când a fi făcut acest lucru ar fi însemnat să-i rănim și mai mult pe ei sau pe alții.
10. Am continuat să ne analizăm personal comportamentul și, atunci când am descoperit că am greșit, am recunoscut prompt.
11. Prin rugăciune și meditație, am căutat să îmbunătățim legătura noastră conștientă cu Dumnezeu, așa cum L-am înțeles pe Dumnezeu, rugându-ne doar să cunoaștem voia Lui pentru noi și să primim puterea de a o împlini.
12. Ajungând la o trezire spirituală ca rezultat al acestor pași, am încercat să le ducem acest mesaj și altor dependenți și să practicăm aceste principii în toate aspectele vieții noastre.

Aceste grupuri-suport au obținut un succes remarcabil decenii la rând. Principiile lor fundamentale sunt: încredere în Dumnezeu ca fiind principala autoritate și sursă de putere; abstinența totală ca obiectiv major; angajamentul de a-i ajuta pe oamenii care vor să-și abandoneze adicțiile; și confidențialitate în rândurile participanților.

Note
1. „Kids’ Top Searches Include ’Porn’ ”, BBC News, 12 august 2009, http://news.bbc.co.uk/2/hi/ technology/8197143.stm.
2. „Italian Men Suffer ’Sexual Anorexia’ After Internet Porn Use”, Ansa, 4 martie, 2011, http:// www.ansa.it/web/notizie/rubriche/english/2011/02/24/visualizza_new.html_1583160579. html; „Is Internet Pornography Causing Sexual Dysfunctions? A Review With Clinical Reports”, Behavioral Sciences 6, no.3 (2016): 17, doi:10.3390/bs6030017; D. Pizzol, A. Bertoldo, and C. Foresta, „Adolescents and Web Porn: A New Era of Sexuality”, International Journal of Adolescent Medicine and Health 28, no. 2 (mai 2016): 169–173, doi:10.1515/ijamh-2015-0003.
3. Albert Mohler, „Hijacking the Brain: How Pornography Works”, blog personal, 1 februarie 2010, http://www.albertmohler.com/2010/02/01/hijacking-the-brain-how-pornography-works.
4. Ibidem.
5. William M. Struthers, Wired for Intimacy: How Pornography Hijacks the Male Brain (Downers Grove, IL: IVP, 2009), 76.
6. Ibidem, 69.
7. G. Richards and A. Smith, „Caffeine Consumption and Self- assessed Stress, Anxiety, and Depression in Secondary School Children”, Journal of Psychopharmacology 29, no. 12 (decembrie 2015): 1236–1247, doi:10.1177/0269881115612404.
8. Subin Park; Yeeun Lee; Junghyun H. Lee, „Association Between Energy Drink Intake, Sleep, Stress, and Suicidality in Korean Adolescents: Energy Drink Use in Isolation or in Combination With Junk Food Consumption”, Nutrition Journal 15, no. 1 (octombrie 2016): 87; G. S. Trapp et al., „Energy Drink Consumption Is Associated With Anxiety in Australian Young Adult Males”, Depression and Anxiety 31, no. 5 (May 2014): 420–428, doi:10.1002/da.22175.
9. Mayo Clinic Staff, „Caffeine Content for Coffee, Tea, Soda and More”, Mayo Clinic, http:// www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art- 20049372, ultima updatare în 30 mai 2014.