Cele opt legi ale sănătății

Dacă vei asculta cu luare-aminte glasul Domnului, Dumnezeului tău, dacă vei face ce este bine înaintea Lui, dacă vei asculta de poruncile Lui și dacă vei păzi toate legile Lui, nu te voi lovi cu niciuna din bolile cu care am lovit pe egipteni, căci Eu sunt Domnul care te vindecă” (Exodul 15:26).

Încă de la început, Dumnezeu ne-a creat ca să trăim în armonie cu poruncile Lui. Între aceste porunci se cuprind: Legea morală, care guvernează sănătatea spirituală și legile naturale, care guvernează sănătatea fizică. Numai când ascultăm de poruncile Sale și când căutăm să cooperăm cu ele vom avea parte de vindecarea întregii noastre ființe. Când respectăm instrucțiunile lui Dumnezeu pentru o sănătate fizică optimă, putem fi și noi scutiți de numeroasele boli de care au suferit egiptenii și de care suferă mulți oameni din vremea noastră.

Dați-I slavă lui Dumnezeu în trupul vostru

Puritatea inimii și a minții nu este singurul aspect important al vieții creștine. Biblia ne învață să trebuie să avem grijă și de trupul nostru: „Nu știți că trupul vostru este templul Duhului Sfânt care locuiește în voi și pe care L-ați primit de la Dumnezeu? Și că voi nu sunteți ai voștri? Căci ați fost cumpărați cu un preț. Proslăviți dar pe Dumnezeu în trupul și în duhul vostru, care sunt ale lui Dumnezeu” (1 Corinteni 6:19,20).

Da, Împărăția lui Dumnezeu nu este „mâncare și băutură” (Romani 14:17), însă deciziile care ne afectează sănătatea fizică sunt importante pentru Dumnezeu: „Fie că mâncați, fie că beți, fie că faceți altceva, să faceți totul pentru slava lui Dumnezeu” (1 Corinteni 10:31). Domnul ne vrea binele și știe că sănătatea fizică ne afectează modul în care gândim și acționăm în plan spiritual. Dacă avem un corp sănătos, avem o minte lucidă, mai capabilă a înțelege adevărul, a se opune ispitei și a duce luptele spirituale ale vieții. Mai mult decât atât, dacă avem un corp sănătos, ne simțim mai bine, iar Dumnezeu nu vrea să suferim fără rost: „Preaiubitule, doresc ca toate lucrurile tale să-ți meargă bine și sănătatea ta să sporească tot așa cum sporește sufletul tău” (3 Ioan 2).

Un nou început

Cu toții avem nevoie de încurajare în ce privește trăirea unei vieți sănătoase. Am moștenit de la primii noștri părinți, care au cedat în fața poftei și au mâncat din fructul interzis, înclinații puternice spre lucruri nu tocmai sănătoase. Consumăm în exces din lucruri interzise și consumăm insuficient din lucruri permise. Nu facem mișcare suficientă, nu bem apă suficientă și devenim dependenți de unele obiceiuri și practici nesănătoase. Toate acestea au condus la o înmulțire a bolilor și a afecțiunilor cauzate de stilul de viață și, în cazul unora, la sentimente puternice de vinovăție și la pierderea în mare parte a respectului de sine.

Cât de liniștitor este atunci gândul că Isus este un Mântuitor iubitor, că El a venit nu ca să condamne lumea, ci ca să o salveze (vezi Ioan 3:17). El Își dorește mult să ne ajute să ne eliberăm de obiceiurile care ne înrobesc. Să nu uităm că schimbarea obiceiurilor fizice este o decizie de ordin spiritual pentru care avem nevoie de ajutor de la Dumnezeu. Din exemplul lui Isus, învățăm că numai prin menținerea unei relații apropiate cu Dumnezeu putem obține victoria asupra ispitei. El a obținut victoria chiar și asupra poftei (vezi Luca 4:3,4) și poate să ne ajute și pe noi să o obținem!

Pentru a face schimbări în bine în planul sănătății fizice, este important să știm ce înseamnă un stil de viață sănătos pe toate planurile. De aceea, în cele ce urmează, vom explora cele opt legi importante ale sănătății.

Nutriția

Un factor foarte important pentru sănătatea noastră este alimentația. Dar cum să ne dăm seama care este alimentația optimă, între atât de multe tipuri de alimentație promovate în vremea de astăzi? Într-o discuție despre căsătorie, Isus a afirmat că divorțul nu a figurat în planul lui Dumnezeu de la început pentru ea: „Dar de la început n-a fost așa” (Matei 19:8). La fel ca în cazul idealului lui Dumnezeu pentru căsătorie, putem afla care este alimentația ideală privind înapoi, la porunca dată de El la început în această privință:

„Și Dumnezeu a zis: «Iată că v-am dat orice iarbă care face sămânță și care este pe fața întregului pământ și orice pom care are în el rod cu sămânță: aceasta să fie hrana voastră. Iar tuturor fiarelor pământului, tuturor păsărilor cerului și tuturor vietăților care se mișcă pe pământ, care au în ele o suflare de viață, le-am dat ca hrană toată iarba verde»” (Geneza 1:29,30).

În sfaturile cu privire la alimentație date de Dumnezeu primilor noștri părinți, descoperim că El nu a intenționat niciodată ca oamenii să mănânce animale. Chiar și după ce Adam și Eva au păcătuit, El le-a poruncit să aibă o alimentație vegetariană (vezi Geneza 3:18). Le-a permis, ca o concesie, să mănânce carne curată în timpul potopului, din cauza faptului că nu exista vegetație. Astăzi, idealul Său este același: să evităm pe cât posibil să consumăm carne. Să nu uităm că ne pregătim să locuim pe noul pământ, unde nu va mai exista moarte și unde toți vor fi vegetarieni (Apocalipsa 21:4)!

Consumul de carne, cu concentrațiile ei mari de proteine, colesterol și grăsime, este strâns corelat cu hipertensiunea, bolile cardiace, cancerul și multe alte afecțiuni. Adoptarea unei alimentații fără carne, dar bogate în fructe, nuci, legume, cereale și leguminoase ne poate aduce multe beneficii. Dacă alegem totuși să mâncăm carne, să nu includem niciodată carnea de la animalele necurate care sunt identificate în Biblie ca atare (vezi Leviticul 20:25) și care sunt, în majoritate, necrofage. Exemple de carne necurată: carnea de porc (preparate din această carne: bacon, șuncă, cârnați, salam, slănină etc.), scoicile și stridiile, homarii, crabii, creveții și multe altele (vezi Leviticul 11).

Unii afirmă că Isus ar fi eliminat restricțiile legate de consumul de carne necurată, însă nu există nicio dovadă în acest sens. El a negat, într-adevăr, ideea că o mâncare ar fi necurată din motive ceremoniale, precum nespălarea mâinilor (Marcu 7:2), dar nu a desființat niciodată învățătura cu privire la animalele curate și necurate. Distincția aceasta apare pentru prima oară în Biblie la intrarea animalelor în arcă, la potop, din cele curate câte șapte perechi, iar din cele necurate, câte două perechi (vezi Geneza 7:2), eveniment petrecut cu mult înainte de darea legilor ceremoniale pentru poporul evreu. Distincția biblică dintre cărnurile curate și cele necurate este păstrată în perioada bisericii din Noul Testament, întrucât Petru a primit o viziune despre viețuitoarele necurate ca să învețe să nu numească „pe niciun om spurcat sau necurat” (Faptele 10:28).

Pe lângă abținerea totală de la consumul de carne necurată și promovarea alimentației vegetariene, adventiștii de ziua a șaptea încurajează multe alte obiceiuri alimentare benefice. Dintre acestea amintim: atenția la consumul excesiv de zahăr și de alimente rafinate, evitarea obiceiului de a mânca între mese, obiceiul de a avea o masă consistentă dimineața și la prânz și nu seara (unora le sunt suficiente două mese pe zi) și obiceiul de a lua ultima masă din zi cu câteva ore înainte de culcare, pentru un somn optim și pentru o digestie îmbunătățită.

Exercițiul fizic

Un obicei extrem de benefic pe care trebuie să ni-l formăm este exercițiul fizic regulat. Facilitățile din societatea contemporană au, din nefericire, ca efect secundar negativ diminuarea muncii fizice necesare existenței cotidiene. Urmarea este că devenim tot mai sedentari. Stăm jos la serviciu, stăm jos acasă și apoi ne băgăm în pat. Obezitatea tinde să ia proporții epidemice.

Dumnezeu și-a dorit ca ființele umane să fie active. El le-a dat lui Adam și Evei binecuvântarea muncii, când le-a cerut să lucreze și să păzească Grădina Edenului (vezi Geneza 2:15). Iar după intrarea păcatului, El a spus că pământul era blestemat „din pricina” omului (Geneza 3:17). Era bine pentru om să muncească din greu și să fie activ din punct de vedere fizic.

Exercițiul fizic regulat are beneficii extraordinare. El oferă un plus de energie, rezistență și forță musculară. Reduce stresul, colesterolul, tensiunea arterială și riscul contractării bolilor asociate acestora. Îmbunătățește somnul și dispoziția și ne ajută să ne menținem greutatea corporală normală. Deci, ce mai aștepți? Poate că ai nevoie de o tranziție treptată, dar programează-ți timpul de așa manieră încât să incluzi și exercițiul fizic regulat! Viața ta se va schimba!

Apa

Corpul uman conține apă în proporție de peste două treimi. Consumul a cel puțin șapte sau opt pahare de apă pe zi ne îmbunătățește metabolismul și ne ajută organismul să îndeplinească multe funcții importante, precum filtrarea substanțelor toxice și periculoase cu ajutorul rinichilor. Cei mai mulți nu suportă să stea prea mult fără să-și facă duș. Dacă nu ne spălăm câteva zile, transpirația și mizeria se adună atât de mult, încât devin evidente și deranjante. Dar de ce să nu acordăm o importanță egală utilizării interne a apei, în cantități mari și în fiecare zi, pentru a ajuta toate organele interne să fie curate și eficiente!

Nu este recomandat să aștepți să-ți fie sete ca să bei apă. De regulă, senzația de sete este semnul că nu am băut apă de prea mult timp și că începem să ne deshidratăm. Pentru a evita consumul excesiv de sucuri sau de băuturi răcoritoare (care nu sunt un substitut pentru apa curată) și pentru a-ți aminti pe parcursul zilei să bei apă, cel mai bine este porți mereu cu tine o sticlă cu apă.

Soarele

Cunoaștem cu toții avertismentele de a nu ne expune la soare prea mult timp. Și, în dorința noastră de a evita acest pericol, uităm că lumina soarelui ne poate aduce beneficii extraordinare! Lumina solară stimulează producerea vitaminei D esențiale, ne dă o piele mai sănătoasă, ne îmbunătățește sistemul imunitar și contribuie la relaxarea nervilor. Persoanele care locuiesc în zone însorite au în general o dispoziție mai bună, în timp ce persoanele care trăiesc în zone foarte puțin însorite sunt mai predispuse la depresie.

Expunerea excesivă la soare fără protecția corespunzătoare poate fi dăunătoare pielii. Faptul acesta nu ar trebui să ne determine să luăm decizia de a nu sta la soare deloc. Soarele cald și luminos care ne înseninează ziua este o binecuvântare de la Dumnezeu! Câteva minute pe zi de expunere la soare sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

Temperanța

Temperanța înseamnă cumpătare și se referă, în general, la a evita lucrurile dăunătoare și a consuma cu moderație lucrurile care sunt bune. Ca adventiști de ziua a șaptea, suntem cunoscuți pentru longevitatea noastră, care se datorează în principal abținerii de la alcool, cafeină și droguri ilegale. Creștinii ar trebui să evite complet orice substanță care alterează gândirea sau care dă dependență și care nu a fost prescrisă de un medic.

Unii oameni sunt de părere că nu este dăunător să consumi băuturi alcoolice în cantități moderate sau o ceașcă de cafea în fiecare dimineață. Realitatea este însă că alcoolul, chiar și în cantitățile cele mai mici, afectează judecata și slăbește acea zonă a creierului care răspunde de deciziile morale. Băuturile cofeinizate, deși mai puțin puternice decât alte droguri, creează o stimulare artificială în urma căreia corpul rămâne cu mai puțină energie. Chiar și consumatorii moderați de cafea vor începe să simtă nevoia de cafeină pentru a ajunge la nivelul de energie pe care l-au avut inițial, înainte de a începe să bea cafea.

Odihna multă, nutriția adecvată, apa din belșug și exercițiul fizic regulat oferă beneficii imediate, dar și pe termen lung. De cealaltă parte, beneficiile percepute ale substanțelor care dau dependență sunt temporare și vin la pachet cu efecte secundare dăunătoare. De aceea, este bine să fim atenți și să ne abținem de la orice substanță care dă dependență, luând la fel ca Pavel această decizie: „Nimic nu trebuie să pună stăpânire pe mine” (1 Corinteni 6:12).

Ellen White afirmă că unele alimente nu sunt ideale și ar trebui consumate moderat și că, în privința altor alimente, regula trebuie să fie abstinența totală. „Noi trebuie să prezentăm consumul de ceai, cafea, tutun și alcool ca fiind niște obiceiuri păcătoase. Nu putem să punem pe același nivel carnea, ouăle, untul, brânza și alte astfel de alimente. Nu pe acestea trebuie să le prezentăm mai întâi, ca și când ar constitui aspectul cel mai important al lucrării noastre. Celelalte – ceaiul, cafeaua, tutunul, berea, vinul și toate băuturile alcoolice – nu trebuie să fie folosite cu moderație, ci trebuie să fie respinse. Otrăvurile narcotice nu trebuie să fie tratate în același fel ca subiectul consumului de ouă, unt și brânză” (Solii alese, cartea 3, p. 287).

Aerul

Este un fapt știut că aerul este esențial pentru viață. Dar și calitatea aerului pe care-l respirăm este importantă. Evită să îți petreci tot timpul între patru pereți sau în zonele unde fumatul este permis. Deschide regulat fereastra pentru o bună ventilare și petrece timp afară în fiecare zi, inspirând adânc aerul curat și proaspăt. Cele 100 de trilioane de celule din organismul tău care au nevoie de oxigen îți vor mulțumi!

Odihna

Odihna și relaxarea adecvată devin tot mai greu de obținut în ritmul alert al vieții moderne. Nimic nu poate lua locul somnului bun de noapte. Un adult obișnuit are nevoie de cel puțin șapte sau opt ore de somn de calitate zilnic. Privarea de somn are ca efect pierderea energiei și a eficienței. Mersul la culcare cu mult timp înainte de miezul nopții și trezirea dimineața devreme s-au dovedit a fi mai eficiente decât culcatul după miezul nopții și dormitul până târziu.

Dacă nu reușești să te odihnești bine, poate că este necesar să elimini una sau mai multe dintre următoarele cauze comune:

Consumul de băuturi cofeinizate. Cofeina pe care o bei dimineața rămâne în organism până târziu în noapte și te împiedică să ai un somn profund, de calitate.

Mâncatul seara târziu. Chiar dacă reușești să adormi, corpul este ocupat cu procesul de digestie și te împiedică să te odihnești deplin.

Lipsa de exercițiu fizic. Exercițiul fizic determină corpul să tânjească după odihnă în momentul în care te întinzi ca să dormi.

Stresul excesiv. Pentru a te bucura de o odihnă adecvată, este necesar să elimini factorii de stres inutili.

Încrederea în Dumnezeu

Dintre secretele sănătății fizice și spirituale, niciunul nu este atât de important precum menținerea unei vieți de credință activă și a încrederii în Dumnezeu. „Tu îi vei da pace desăvârșită celui care are gândul îndreptat către Tine, fiindcă se încrede în Tine” (Isaia 26:3, redare din limba engleză). Dacă ne-am încredințat viața lui Hristos, mintea ne este liniștită și sufletul ne este plin de pace. Lipsa de liniște și de pace determină îmbolnăvirea minții și a trupului.

Isus ne oferă un scop în viață și ne încurajează să le slujim semenilor noștri. Când colaborăm cu El în lucrarea Sa, tensiunea provocată de presiunile și de exigențele acestei lumi dispare. Numai în El putem găsi sănătate și mântuire pentru întreaga noastră ființă. El ne-a dat această promisiune: „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi da odihnă. Luați jugul Meu asupra voastră și învățați de la Mine, căci Eu sunt blând și smerit cu inima, și veți găsi odihnă pentru sufletele voastre” (Matei 11:28,29).

Aplicație

Când a venit pe pământ, Isus a acordat atenție nevoilor oamenilor. Scopul Lui a fost să vindece. Și astăzi au loc minuni de vindecare, însă Dumnezeu dorește să înțelegem că îmbunătățirea sănătății noastre depinde în mare măsură de modul în care alegem să trăim.

„Nu vă înșelați: «Dumnezeu nu Se lasă să fie batjocorit»! Ce seamănă omul, aceea va și secera” (Galateni 6:7). O aplicație a acestui text este aceea că obiceiurile rele au consecințe rele. Dar și reciproca este adevărată: dacă semănăm obiceiuri sănătoase (în cele opt domenii: alimentație, exercițiu fizic, apă, soare, temperanță, aer curat, odihnă și încredere în Dumnezeu), prevenim multe boli de care suferă oamenii astăzi. Suntem mai lucizi și mai capabili să ne opunem ispitei și să-I slujim lui Dumnezeu.

Evaluează-ți obiceiurile și stilul de viață în lumina celor opt legi ale sănătății prezentate în acest capitol. Săptămâna aceasta, începe să faci schimbări cel puțin în privința uneia dintre ele. Și nu uita că ai un Mântuitor care îți stă întotdeauna aproape, gata să te ajute. Încurajează-te cu cuvintele apostolului Pavel: „Pot totul în Hristos, care mă întărește” (Filipeni 4:13)!