Vorbeşte cu tine!

Pentru ce te mâhnești, suflete, și gemi înăuntrul meu?  Nădăjduiește în Dumnezeu, căci iarăși Îl voi lăuda;  El este mântuirea mea și Dumnezeul meu. – Psalmii 42:5

 

Ai văzut vreodată un om vorbind cu sine însuși? E nostim să vezi pe cineva vorbind singur și chiar gesticulând ca mod de exprimare a monologului interior. Unii cred că acesta este un semn de nebunie, dar este cert că această practică poate avea un efect important asupra comportamentului.

Potrivit studiului publicat în The Quarterly Journal of Experimental Psychology, vorbirea cu sine poate fi recomandată mai ales când se urmărește consolidarea unei acțiuni și creșterea eficienței în realizarea unei sarcini. Pentru a testa aceste ipoteze, cercetătorii Gary Lupyan, de la Universitatea din Wisconsin-Madison, și Daniel Swingley, de la Departamentul de Psihologie din Philadelphia (SUA), au făcut un experiment în care 20 de participanți trebuiau să caute diferite produse într-un supermarket. În mod interesant, aceia care repetau în minte încontinuu numele produsului căutat erau primii care îl descopereau, dovedind efectele vorbirii de unul singur atât asupra comportamentului, cât și asupra eficienței.

Într-un mod similar, Donald Meichenbaum a conceput un program de instruire de sine cu scopul de a ajuta oamenii să-și organizeze gândurile, să-și controleze emoțiile și să-și stăpânească comportamentul. Tehnica constă în principal din canalizarea și organizarea comportamentului prin gânduri călăuzitoare. Asemenea exprimări verbale indică, prin dialogul interior, care este linia de gândire ce ar putea ajuta la rezolvarea sau gestionarea unei probleme și, ca urmare, la indicarea pasului următor pentru un comportament mai eficient.

Regele David pare să fi fost instruit să folosească acest tip de strategie psihologică. Simțindu-se tulburat și nefericit, el identifica problema (starea depresiv-anxioasă), identifica soluția (să aibă credință în Dumnezeu) și începea să vorbească cu el însuși, dându-și instrucțiuni: „Pentru ce te mâhnești, suflete, și gemi înăuntrul meu? Nădăjduiește în Dumnezeu, căci iarăși Îl voi lăuda; El este mântuirea mea și Dumnezeul meu.”

E adevărat că nu toți oamenii reușesc să-și vizualizeze sau să-și identifice problemele. Alții nu pot identifica soluțiile benefice. Câteodată, viitorul pare atât de nesigur încât este nevoie de ajutor profesionist. În ciuda acestui fapt, tu te poți ajuta singur ca și psalmistul, căutând calmul în locul neliniștii, încurajându-te singur și, mai presus de toate, amintindu-ți că Dumnezeu are o soluție pentru toate necazurile tale.