EGÉSZSÉGES JÓTÉKONYKODÁS

„Aki mást felüdít, maga is üdül.” (Péld 11:25)

Egy fontos missziós tevékenységem során valakinek a jóindulatára szorultam. Találkoztunk. Én előálltam a problémával, ő pedig így válaszolt:
– Rosszul állok az idővel, nem igazán tudok ezzel foglalkozni.
Mielőtt elváltunk, még egyszer végigmértem, és észrevettem, hogy az utolsó találkozásunk óta a „trikója” alapos alakváltozáson ment át.
Vajon találkozom-e még vele? Vettem a bátorságot, és figyelmeztettem, hogy az elhízástól a cukorbetegségig csak egy kis lépés van. Elmondtam, hogy a Framingham-tanulmány szerint a testsúly csupán 20%-os növekedése többszörösen megnöveli a szívinfarktus kockázatát.
Mivel láttam, hogy felkeltettem az érdeklődését, azt is elmondtam, hogy általában a testsúlynak néhány kilogrammal kevesebbnek kellene lennie a testmagasság egy méter feletti centimétereinek számánál. Aztán előálltam egy tervvel, amely 12 hónap leforgása alatt segít leadni 23 kilogrammot, vagyis heti fél kilót. Meg kell méretkeznie a hét elején, majd a hét közepén is, ellenőriznie kell, hogy jól halad-e, aztán jön a hétvégi méretkezés, és végül örvendhet a sikernek.
És mivel a beszélgetőtársam még nem unta meg a kiselőadásomat, azt is elmondtam, hogy ennek a tervnek két fontos eleme van:
1.    A mozgás, azaz napi 7–8000 energikus lépés (amennyiben nincs orvosi ellenjavallat), ami azt jelenti, hogy verejtékeznie kell, és az erőkifejtés miatt nehézséget okoz számára a beszéd.
2.    Az étkezésnek is nagyon fontos szerepe van. Reggel kell több kalóriát bevinni a szervezetbe. Étkezések között csak vizet, sőt kellő mennyiségű vizet kell fogyasztani, este pedig legyen alacsony a kalóriabevitel, de ajánlott időnként ezt is kihagyni. Ez azt jelenti, hogy az ebédtől másnap reggelig, 16–18 órán át nincs étkezés, ami hatalmas segítség a szervezet számára.
És természetesen nagyon oda kell figyelni arra, hogy mit eszünk. Az alacsony kalóriaszintű ételek, a növényi étrend kiváló választás.
És mindezeken túl nagyon fontos az Istenbe vetett hit, hiszen „Őbenne élünk, mozgunk és vagyunk.”
Rövid egészségügyi előadásom végén következett a kérdése: – És én miben segíthetek önnek?
Segíts ma valakinek egészségesebben élni, hiszen „aki mást felüdít, maga is üdül”.

Constantin Iosub, lelkipásztor