A BIORITMUS

„De a nemes nemes dolgokat tervel, és a nemes dolgokban meg is marad.” (Ézs 32:8)

Az életben a siker az Istentől kapott erőforrások optimális felhasználásától függ. Kevesen tartják azonban az egészséget és az időt Istentől kapott ajándéknak.

Ezt a két talentumot a bioritmus kapcsolja össze. Ezek határozzák meg testünkben az alvás/ébrenlét ciklusát. Belső bioritmusunkat azoknak a hormonoknak a kiválasztása diktálja, amelyek a nap minden egyes pillanatában meghatározzák az állapotunkat: az energiánkat és azt, hogy megfelelő módon reagáljunk a külső hatásokra.

A tobozmirigy melatonin-termelése szabályozza az ember alvás-ébrenlét ciklusát. Itt egy kétirányú kapcsolatról van szó az alvás-ébrenlét ritmusa és a mindennapi tevékenységeink között.

Az erőteljes napfény napközben, valamint a sötétség éjszaka hozzájárul a normális melatonin kiválasztáshoz és a kiadós alváshoz, aminek köszönhetően szervezetünk másnapra kipihent lesz, és feltöltődik energiával. Laboratóriumi állatok segítségével bebizonyították, hogy a cirkadián ritmus be nem tartása többek között daganatos betegségek kialakulásához vezethet. Ha este 8 vagy 9 órakor, sötétedés után térünk nyugovóra, elősegítjük a megfelelő melatonin-kiválasztást.

Hajnali 4 és reggel 9 óra között a melatonin-kiválasztás hirtelen lecsökken, majd teljesen megszűnik. Ebben a szakaszban következik be az ébredés. 9 és 12 óra között a test a legfokozottabb éberségi állapotban van. Ez maximális kortizol- kiválasztást jelent, ami felkészít arra, hogy készen álljunk a tanulásra és a hatékony munkavégzésre. Ezt követi az emésztési időszak – 12 és 15 óra között –, amely során az étkezés, de különösen a szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása álmosságot okoz; ezzel csökken az éberségünk, ugyanakkor nő a közúti balesetek veszélye is.

13 és 18 óra között fokozódik a tüdő- és szívműködés, valamint nő a testhőmérséklet, ezért ez az idő előnyös a verejtékezést előidéző testmozgás szempontjából, mivel az izomműködés is 6%-kal fokozottabb a nap többi időszakához képest.

Az esti órák – 18 és 21 óra között – a mély gondolkodás idejét képezik.

Javaslom, hogy szervezzük meg jól a napunkat, és tartsuk tiszteletben az Isten által belénk helyezett bioritmust!

Adriana Dinu, orvos