Atacul de panică

Îmi tremură inima în mine și mă cuprinde  spaima morții. – Psalmii 55:4

 

Una dintre cele mai intense manifestări ale stării de anxietate este criza, sau atacul, de panică. Apariția bruscă, neașteptată a acesteia îl paralizează pe cel în cauză și îi limitează activitățile normale de zi cu zi. Simptomele sunt de obicei greșit interpretate ca un atac de cord, din acest motiv cei care au palpitații puternice, senzație de șoc, înroșirea feței, greață și teamă intensă de moarte caută tratament la departamentul de urgențe al spitalului, considerându-și viața pusă în pericol. Însă examenul medical arată că nu există un risc vital la atacurile de panică. Dacă episoadele sunt recurente, se poate spune că e vorba de o tulburare.

Fără îndoială, gândurile joacă un rol important în declanșarea acestui atac. De aceea sunt recomandate tehnici psihologice pentru a ține sub control asemenea crize. Printre alte sugestii foarte eficiente se numără cele care identifică gândurile iraționale și le înlocuiesc cu unele mai realiste, de exemplu, înlocuirea ideii de atac de cord cu gândul că „e numai o anxietate”; „Profesioniștii au confirmat acest lucru”; „Doar pentru că îmi bate inima mai tare nu înseamnă că urmează un atac de cord” și altele. Alți profesioniști recomandă, pe lângă tehnicile cognitive de înlocuire a gândurilor, exerciții de relaxare și de respirație diafragmatică lentă, prin care se poate contribui la o diminuare semnificativă a anxietății.

Textul biblic de astăzi pare să descrie sentimentul de moarte prin care trece o persoană cu atac de panică. „Îmi tremură inima în mine și mă cuprinde spaima morții”, spune David. În acest caz, psalmistul pare că folosește comutarea cognitivă ca metodă de vindecare. Putem observa cum își redirecționează gândurile de la propriul disconfort la Cel care aduce liniște în încercări. „Dar eu strig către Dumnezeu, și Domnul mă va scăpa. Seara, dimineața și la amiază, oftez și gem, și El va auzi glasul meu” (Psalmii 55:16,17). Totuși aceasta nu este o simplă comutare a gândurilor, ci mai mult decât atât, este încredere în sprijinul unui Prieten credincios, care poate să te ajute oricând și oriunde.

Ai nevoie să-ți orientezi gândurile într-o direcție pozitivă? Roagă-L pe Dumnezeu să te ajute să-ți îndrepți atenția dincolo de lucrurile care te descurajează. Îți poți ridica ochii spre cer și să fii sigur că Dumnezeu te va ajuta. Cel care poate să te păzească de orice lucru rău nici nu doarme și nici nu dormitează (121:1,4,7). „Domnul te va păzi la plecare și la venire, de acum și până în veac” (v. 8).