Ieşi din haos!

Cel rău ia o înfățișare nerușinată, dar omul fără prihană  își îmbunătățește calea. – Proverbele 21:29

 

Sentimentul continuu că trebuie să faci față unei amenințări sau unui pericol se asociază cu stresul fiziologic și cu anxietatea. Multe situații pot fi considerate amenințătoare și periculoase, iar printre ele se numără conflictele interpersonale sau/și problemele financiare. Atunci când persistă, aceste situații diminuează sentimentul de siguranță al celui în cauză și adesea se ajunge la haos și nervozitate crescută. „Parcă toate au scăpat de sub control”; „Îmi vine să înnebunesc”, sunt expresiile tipice în asemenea situații. Se poate ieși din acest haos într-o perioadă scurtă? Ce se poate face pentru redobândirea rapidă a stabilității?

Indiferent că la nivel colectiv sau individual, trebuie să reținem că haosul presupune situații sau scenarii unde există o organizare slabă și nicio rutină. Thomas S. Weisner, profesor emerit de antropologie la Universitatea din California (Los Angeles, SUA), în articolul său „Starea de bine, haosul și cultura: Susținerea unei rutine zilnice semnificative”, scoate în evidență faptul că în viața în care există organizare și o rutină, anxietatea va fi redusă și starea de bine se va îmbunătăți. La nivel practic, pentru îmbunătățirea stabilității, este nevoie de respectarea unei ordini și de formarea unor obiceiuri cu privire la luarea mesei, dormit și mișcare. Pe această cale se poate ieși din haos, adoptând: a) o rutină zilnică de sculare și culcare, care trebuie să fie aceeași în fiecare zi, asigurând opt ore de odihnă; b) un program stabil și un loc pentru fiecare masă, evitând perturbările sau poluarea sonoră (zgomot excesiv sau care deranjează) în timpul mesei; c) exercițiu fizic regulat, care include efort fizic semnificativ.

Regularitatea obiceiurilor care țin de hrană, odihnă și exercițiul fizic îmbu-nătățește stabilitatea emoțională, deoarece aceasta influențează direct emoțiile. Aceste aspecte ale comportamentului garantează stabilitatea generală, care va duce la eliminarea sentimentelor de prăbușire imediată și va contribui la gânduri mai pozitive.

Sfintele Scripturi ne aduc aminte că Dumnezeu, la început, a făcut ordine în haos (Geneza 1). „Dumnezeul nostru este un Dumnezeu al ordinii și dorește ca și copiii Săi să se supună acestei ordini și să fie sub disciplina Sa. (…) Dacă își vor forma obiceiuri de ordine și regularitate, atunci tinerii își vor îmbunătăți sănătatea, starea de spirit, memoria și dispoziția” (Îndrumarea copilului, p. 112).

Chiar dacă probabil nu percepi haosul din viața ta, motivează-te să urmezi aceste obiceiuri binefăcătoare, care îți vor aduce tărie și sănătate fizică și mintală!

Resursă suplimentară: My Bible recomandă următoarea resursă suplimentară: https://bit.ly/3yEtp7b